APĻVEIDA TRENIŅŠ– тренировка проходит по кругу, упражнения выполняются одно за другим. Занятие направлено на  развитие основных групп мышц с использованием и без инвентаря. Подходит для людей среднего и высокого уровня подготовки.
BODY TONING– аэробная тренировка для формирования тела, развития силы и выносливости, с использованием гантелей, гимнастических палок, степов, резинок. Для разного уровня подготовки.
BODYART ® — тренировка и релаксация являются основой занятий Body Art, которое направлено на осознаниетела и здоровье. Главным приоритетом тренировок является развитие человека, как функциональный целостности, достигая синергии в снижении физической и эмоциональной напряжённости. В основе применяются позы йоги. Целью тренировок является посредством развития стабилизации и функциональной силы обеспечить правильное функционирование всего тела.
BodyART ® ENERGETIC(bodyART ®ЭНЕРГИЯ)– фокус тренировки на плавных движениях, на растягивании и релаксации мускулатуры тела. Это приводит к ежедневному улучшению самочувствия. Тело становится более эластичное, освобождая напряжение в мышцах. Увеличивается подвижность суставов и улучшается поток энергии в теле ( по меридианам).
BOOT CAMP— Тренировка высокой интенсивности. Состоит из упражнений на силу и выносливость, в дополнении с энергичной музыкой. Занятия для тех, кто ценит высокую сложность и хочет проверить свои силы.
CROSSFIT WORKOUT / FUNCTIONAL TRAINING – это комплекс высокоинтенсивных силовых и аэробных упражнений, которые направлены на развитие всех групп мышц. CROSSFIT / FUNCTIONAL TRAINING можно описать как программу упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Занятия CROSSFIT / FUNCTIONAL TRAINING  подходят для мужчин и для женщин, проводятся по индивидуальному плану, для различных уровней подготовки.
CALLANETICS– строго разработанная система упражнений, в основе которой лежат многократные повторения упражнений. Большое внимание уделяется гибкости и равновесию — для любого уровня подготовки.
FUNCTIONAL TRAINING + ABS — это комплекс высокоинтенсивных силовых и аэробных упражнений, которые направлены на развитие всех групп мышц. FUNCTIONAL TRAINING можно описать как программу упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Занятия FUNCTIONAL TRAINING  подходят для мужчин и для женщин, проводятся по индивидуальному плану, для различных уровней подготовки. ABS —  упражнения, который направлены на мускулатуру живота.
GYMforladiesфункциональнаятренировка для девушек в тренажерном зале, направленная на укрепление мышечного тонуса, развитие физических качеств (сила, выносливость, гибкость, скорость и координация) и создание красивой женственной фигуры. На тренировке используется различный инвентарь — силовые и кардио тренажеры, гантели, диски, степ-платформы, босу, скамья,  подвесная система и другой инвентарь. Благодаря разнообразию отягощения данная тренировка подходит как для новичков, так и для профессионалов.
HATHA YOGA, FITNESS YOGA – это нечто большее, чем гимнастика. Это молодость и красота. Это раскрытие возможностей, о которых человек и не подозревал. Через дыхание, музыку и расслабление происходит глубокая релаксация и открытие красоты своего тела. Освобождая тело – освобождаем ум. Асаны йоги – это мягкие растяжки, скручивания и силовые элементы, которые оживляют все мышцы и суставы.
HIIT(высокоинтенсивная интервальная тренировка)один из самых эффективных видов программ для сжигания жира и борьбы с лишними килограммами. Программа упражнений предусматривает чередование высокоинтенсивных нагрузок с упражнениями низкой интенсивности, кардио и силовых упражнений, с минимальным перерывом между упражнениями.
YOGA THERAPY + ROLL это молодость и красота. Через дыхание, музыку и расслабление происходит глубокая релаксация и открытие красоты своего тела. Освобождая тело – освобождаем ум. Асаны йоги – это мягкие растяжки, скручивания и силовые элементы, которые оживляют все мышцы и суставы. ROLL — тренировка для быстрого восстановления после тренировки, избавления от болевых ощущений в мышцах и устранения их гипертонуса.
PST – ЗАНЯТИЕ НА ПОДВЕСНОМ ОБОРУДОВАНИИ – проходят на подвесном оборудовании, работая на которомодновременно включаютсявсе группы мышц. Доступен легкий переход от простого уровня нагрузки к сложному. Подходит как начинающему, так и профессиональному спортсмену
PST Functional training занятия проходят на подвесном оборудовании, работая на котором, одновременно включаются все группы мышц. Во время тренировки используется различный инвентарь, например, тяжелые мячи, резинки для сопротивления и другой всевозможный инвентарь. Вы развиваете гибкость, силу, выносливость и глубокую мускулатуру. Тренировка для различного уровня подготовки.
PST METABOLIZER – программа, специально выработанная для тренировок с утра, позволяет одновременно задействовать большинство мышечных групп, а также улучшает обмен веществ и метаболизм. Тренировка включает в себя комплекс упражнений, используя функциональную подвесную систему, собственный вес и дополнительный инвентарь. Функциональная подвесная система доступной как начинающим, так и опытным спортсменам. Занятие включает в себя кардио интервалы. В результате интенсивной работы ускоряется метаболизм, формируется мышечный рельеф и активизируется жиросжигание. Длительность тренировки – 45 минут.
PST forladies тренировка на подвесной системе с использованием отягощения (гири, гантели, диски), созданная специально для женщин. Особая техника выполнения упражнений с акцентом на женские проблемные зоны (ягодицы, ноги, руки, пресс) поможет укрепить мышечный тонус и создать красивый женственный рельеф. Доступен легкий переход от простого уровня нагрузки к сложному, поэтому тренировка подходит как для начинающих, так и для профессионалов.
PILATES– родственная система упражнений йоги, в основе которой плавные, непрерывные движения развивают гибкость и равновесие тела — для любого уровня подготовки.
ROLL RELAX — тренировка для быстрого восстановления после тренировки, избавления от болевых ощущений в мышцах и устранения их гипертонуса. За счёт стимуляции кровообращения нормализуется движение межклеточной жидкости (так называемый лимфодренажный эффект), что помогает избавиться от лишнего веса.
SVARA SAMAZINĀŠANAS  NODARBĪBA — общая тренировка тела, комбинирующая аэробную и  силовуюнагрузку, направленная на  сжигание и общее укрепление мышц с использованием инвентаря и без него. Для разного уровня подготовки.
STEP +ABL – тренировка средней интенсивности для укрепления мышщ ног и бедер. На данной тренировки используется дополнительный инвентарь  — СТЭП платформа.  В конце занятия укрепляются мышцы пресса и корсета, а также проводится растяжка.
STRONG BY ZUMBA® – высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), на которой используется вес собственного тела и звучит энергичная латиноамериканская музыка, разработанная специально для данной программы. На данной тренировке сжигаются калории и качественно прорабатываются все мышцы тела. STRONG BY ZUMBA® — это бодрость и заряд положительной энергией. Для разного уровня подготовки.
TOTAL BODY WORKOUTкомплекс специальных силовых упражнений для создания рельефа тела, с использованием гантелей, гимнастических палок, body bar, body pump, степов, резинок. Для среднего и высокого уровня подготовки.
TABATA – интервальная тренировка высокой интенсивности для укрепления сердечно-сосудистой системы и укрепления всего организма. Тренировка состоит из 8 циклов – 20 сек. работа + 10 сек. отдых. Используются кардио упражнения и упражнения для развития силы.
ZUMBA®– занятие на котором используются различные стили афро и латиноамериканских танцев. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сжигание жиров, тонус мышц и избавление от стресса.Для любого уровня подготовки.
ZUMBA TONING®– занятие на котором комбинируюется аэробная и силовая нагрузка, направленная на  сжигание жиров и общее укрепление мышц.Звучит латиноамериканская музыка, которая улучшает настроение.Для любого уровня подготовки, т.к. начинающие могут использовать легкий вес, либо не использовать вес вовсе.
ZUMBA®FORBEGINNERS  – занятие на котором используются различные стили афро и латиноамериканских танцев – начальный уровень. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сжигание жиров, тонус мышц и избавление от стресса.  Для начинающих.

BODY BIKE

Занятия на велотренажёрах под музыкальное сопровождение. Гармоничный путь физического развития – основанный на выносливости, силе и энергии. Регулярные занятия улучшают работу сердца, дыхательную и систему кровообращения, эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Для любого уровня подготовки.

BODY BIKE + ABS— тренировка средней интенсивности, включает в себя силовую нагрузку и выносливость, для всех уровней подготовки + 10 — 15 минут ABS ( упражнения, который направлены на мускулатуру живота).
BODY BIKE BEGINNERS— тренировка низкой и средней интенсивности, включает в себя силовую нагрузку и выносливость, для начинающих.
COMBO— занятие высокой интенсивности, направленное на выносливость, силу и энергию.
FITNESS— тренировка высокой и средней интенсивности, в которой будет нагружена как верхняя, так и нижняя часть тела.
SPINNING + STRETCHING — интервальная тренировка, занятие максимально приближено к велопробегу: ветер, горы, шоссе. В конце тренировки 10-15 мин для растяжки мышц.

НОВИНКИ!!!

BODY COMBAT Вызывающая кардио тренировка, которая объединяет в себе различные боевые искусства. Предыдущий опыт не требуется. Во время занятия тренируется все тело, развивается сила, скорость, ловкость, гибкость и чувство равновесия.
Сожги калории, зарядись энергией и получи отличную физическую форму.
DANCE DELICIOUSТанцевальное занятие для дам, которое поможет улучшить осанку, пластику тела и общий тонус мышц.
FOOT EXERCISES AND PILATES — Упражнения для стоп (FOOT EXERCISES) укрепляют мышцы голеностопных суставов, сохраняют их подвижность и если не решают возможные проблемы голеностопа, то значительно снижают риск их возникновения. Стопы и лодыжки отвечают за правильную биомеханику движений, выполняя функцию амортизаторов и стабилизаторов нашего тела во время движений (ходьбы, бега, танцев). Пилатес (PILATES)  — «разумная» гимнастика, обладает терапевтическим эффектом: происходит оздоровление организма, исправление осанки, укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.
SUPER PRESS – Занятие на укрепление мышц живота + элементы растягивания  и релаксации.
TOTAL BUTT & PRESSЗанятие для укрепления бедер, пресса и мускулатуры спины. Тренировка включает в себя комплекс кардио и силовых упражнений. Используется различный инвентарь. В конце занятия — упражнения на растяжку.
VESELA MUGURA UN LOCĪTAVU VINGROŠANA — Это специально подобранные упражнения для шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, мышц спины, плечевого пояса, пресса, таза. На занятии объединяются методики пилатеса, лечебной физкультуры, калланетики, начальный уровень йоги. На занятии мы работаем над формированием здорового позвоночника, а также большое внимание уделяем суставам. Занятия проводятся как без использования дополнительного оборудования, так и с использованием фитбола, гимнастических палочек, мячей и гантелей. В результате занятий улучшаются обменные процессы во всём организме, улучшается кровообращение, что способствует регенерации поврежденных позвонков и суставов.